1、【题目】练习瑜伽注意事项？
答案：
1 、保持空腹最佳；
2 、饭后两到三小时、流食后半小时练习；
3、如练习前感觉饥饿、体力不足，可补充体积小、热量高食物。如食过饱联系中腹部挤压，容易引起胃痉挛，空腹但不饥饿，有助于心态平和。
4、习练前清洗，如厕，避免毒素再次吸收，沐浴应在习练前或后半小时。因为过程中毛孔张开容易排毒。刚沐浴就练习易导致关节负伤。
5、练习前除去一切束缚：例如手表、文胸及其他饰物，以避免受伤或气血不畅。赤脚最佳，袜子易滑，赤脚有利于排毒，接地气。
6、练习中始终保持鼻吸，配合均匀顺畅呼吸。
7、习练时，动作缓慢而步骤分明，避免失控唤醒。
8、在极限边缘温和伸展身体，动作在身体的感觉上，并且每个姿势定好后停留 3-5 个呼吸。由于每个人身体条件不同，不要盲目攀比。
9、如身体发生剧痛，请立即停止，在教练提醒下继续。如还痛，不做。
10、生理期根据体能适量练习，避免腹部挤压，扭转等体式。
11、练习中注意反向动作编排，后弯 - 前驱 - 外展 - 内收。
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1、【题目】瑜伽的八支分法？如何感官回收？
答案：
1、五戒、五律、体位法、呼吸法、制感、专注、冥想、三摩地。
2、在体式中把意念专注在呼吸上，感官内收。在生活中关照思想中的情绪，关注每一件事。
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1、【题目】如何避免瑜伽练习过程中受伤？
答案：
了解瑜伽的注意事项， 练习瑜伽前做好充分的准备和完整的热身， 练习时要集中注意力，配合正确的呼吸正解地练习体式伸展要适度，适可而止，练习要循序渐进，不要强迫身体，不和别人攀比，不追求短期内速成，只关注自己身体的变化，练习后彻底地放松身心。
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1、【题目】瑜伽的流派？现代瑜伽的分类？什么是哈他瑜伽？
答案：
1、智、业、奉爱、八支（王）、哈他、阿斯汤嘎、流、高温、阴、三维、艾扬格、纤体、香薰、球。
2、所有与体式相关的练习都统称哈他瑜伽。可以理解为一切事物的两面性与矛盾性相结合，进而达到阴阳平衡的完美状态。用体式 +锁+呼吸 +清洁法来净化身心冲破物质的阻碍与束缚追求身心灵的高度统一。
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1、【题目】脊柱一共分几节？分别是？
答案：
33 节，颈椎 7 节，胸椎 12 节，腰椎 5 节， 5 节骶骨， 4 节尾椎。
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