基本解释
三坐族 - 简介
三坐族是一种不良的生活状态。从上班到回家都长时间的坐着，缺乏必要的运动。
三坐族 - 表现
上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。
三坐族 - 人群
公司白领，他们大部分时间保持坐姿。
三坐族 - 危害
由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化。
腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称，可分为急慢性两类，慢性劳损更为常见，腰痛多为腰或腰骶部隐痛，时轻时重、反复发作，久坐或天气变化后加重。
长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。有研究表明，坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。总之，久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。
三坐族 - 预防方法
经常坐着的人，要充分认识长时间处于这种姿势有诱发腰肌劳损的可能。在坐着办公、学习时必须注意：
1.坐着办公或学习时尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。
2.需要较长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。
3.业余时间多参加适宜的运动，以增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。
字义分解
读音:sān
[sān]
数名，二加一（在钞票和单据上常用大写“叁”代）：三维空间。三部曲。三国（中国朝代名）。
◎ 表示多次或多数：三思而行。三缄其口。
读音:zuò
[zuò]
古人双膝跪地，把臀部靠在脚后跟上，这是其本义，后泛指以臀部着物而止息：席地而坐。坐待。坐垫。坐骨。坐化（佛教指和尚盘膝坐着死去）。坐禅。坐功。坐骑。
◎ 乘，搭：坐车。坐船。
◎ 坚守，引申为常驻，不动：“楚人坐其北门，而覆诸山下”。坐庄。
◎ 建筑物的位置或背对着某一方向：坐落。坐北朝南。
◎ 把锅、壶等放在火上：坐锅。
◎ 物体向后施压力：房顶往后坐。
◎ 介词，因，由于，为着：“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”。
◎ 副词（ａ．空，徒然，如“胡为坐自苦，吞悲仍抚膺”；ｂ．无故，自然而然
读音:zú
[zú]
亲属，泛指同姓之亲：族规。族长。家族。
◎ 指具有共同起源和共同遗传特征的人群：种族。
◎ 指在历史上形成的人群的稳定共同体，他们有共同的语言、经济生活以及表现于共同文化上的心理素质：民族。
◎ 聚居而有血统关系的人群的统称：宗族。氏族。部族。
◎ 事物有共同属性的一大类：芳香族。
◎ 封建时代的一种残酷刑罚，一人有罪，把全家或包括母亲、妻家的人都杀死：族灭。
◎ 聚合，集中：云气不待族而雨。
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