久坐族|久坐族的意思|久坐族是什么意思-字典翻译词语网

久坐族

基本解释

久坐族，是指那些常坐办公室的上班族，长时间面对电脑，他们所表现的特点是一周至少坐五天，故被称为久坐族。对于久坐族来讲，他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，经过周末休息后，才能稍微缓解。

办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”，由于长时间低头或者曲背工作，不可能时刻保持腰部的挺立，使得颈、背、腰软组织慢性损伤或颈椎错位，而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视，腰部长期后凸没有支撑，腰椎间盘弹性减低，结构松弛，也最容易导致脊椎、腰椎间盘突出。

详细解释

久坐族预防途径久坐族（一）上班族在操作电脑时要保持正确坐姿，经常伸展腿部并改变腿的姿势。工作30至40分钟后，要经常站起来离开工作台稍微走动走动，使人整个放松一下。注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。（二）在办公室可利用几分钟的时间有意识地进行颈部运动。首先站直，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望上方，眼睛盯住一个目标，每次保持这种姿势15秒钟左右。其次，取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。然后，两目虎视，弯腰尽量用手撑地，使身体呈弓形，再头部左右各转动15次。需要注意的是，左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛;最后，将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。天天坚持几分钟，一定会缓解颈腰椎类疾病的发生。（三）另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐矮凳，尽量坐有靠背的椅子或在自己腰部加上一个靠垫，这样可以避免腰背肌持续地紧张用力，减少腰背劳损的机会。平时可以适当的运动来加强锻炼，游泳就是预防颈椎病最好的运动。

字义分解

久

读音:jiǔ

[jiǔ]

时间长：久远。久经。久已。久违（客套话，好久没见）。久仰（初次见面客套话，仰慕已久）。久别重逢。久而久之。 ◎ 时间的长短：住多久？三年之久。

坐

读音:zuò

[zuò]

古人双膝跪地，把臀部靠在脚后跟上，这是其本义，后泛指以臀部着物而止息：席地而坐。坐待。坐垫。坐骨。坐化（佛教指和尚盘膝坐着死去）。坐禅。坐功。坐骑。 ◎ 乘，搭：坐车。坐船。 ◎ 坚守，引申为常驻，不动：“楚人坐其北门，而覆诸山下”。坐庄。 ◎ 建筑物的位置或背对着某一方向：坐落。坐北朝南。 ◎ 把锅、壶等放在火上：坐锅。 ◎ 物体向后施压力：房顶往后坐。 ◎ 介词，因，由于，为着：“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”。 ◎ 副词（ａ．空，徒然，如“胡为坐自苦，吞悲仍抚膺”；ｂ．无故，自然而然

族

读音:zú

[zú]

亲属，泛指同姓之亲：族规。族长。家族。 ◎ 指具有共同起源和共同遗传特征的人群：种族。 ◎ 指在历史上形成的人群的稳定共同体，他们有共同的语言、经济生活以及表现于共同文化上的心理素质：民族。 ◎ 聚居而有血统关系的人群的统称：宗族。氏族。部族。 ◎ 事物有共同属性的一大类：芳香族。 ◎ 封建时代的一种残酷刑罚，一人有罪，把全家或包括母亲、妻家的人都杀死：族灭。 ◎ 聚合，集中：云气不待族而雨。

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与小雪节气有关的谚语和民谣助人为乐谚语农业生产谚语(一) 气象谚语的科学道理钓鱼谚语西北闪电大风大雨过得快关于冬天的谚语有关动物天气谚语有关雷电关于云的谚语寒露谚语早上朵朵云，下午晒死人。夏日多晴云。疙瘩云，晒得欢。霜前冷雪后寒及解释为什么说“鱼鳞天，不雨也风颠” 农业生产谚语(三) 经典谚语——蜡烛篇气象谚语汇总流沙河镇气象谚语星星眨眼离雨不远民间谚语——天气类关于田间或农具管理的谚语霜加南风要下雨；霜下东风一日清。初春气温忽高忽低“春捂秋冻”有道理经典谚语——大蒜篇和雨有关的谚语朝有破紫云，午后雷雨临云做被，夜不寒。小寒谚语关于雨水的谚语关于天气的谚语:西北风开天锁关于立春的谚语二十四节气谚语大全（秋谚篇）经典谚语——花生篇早阴阴、午阴晴，半夜阴天不过明。天要下雨的谚语大全关于立冬的谚语预示着要下雨的谚语关于民间天气的谚语有关节气的农谚精选关于太阳的谚语看物象识天气鸡宿迟兆阴雨急云易晴，慢雨不开。云随风急，风雨瞬时息。气象谚语看云识天气的谚语为什么说“早上乌云盖，无雨也风来” 直雷雨小横雷雨大经典谚语——洗澡篇农谚歌谣精选描写风的经典天气谚语预示下雨的谚语看云识天气月亮撑黄伞有少雨描写气象的谚语关于天气的谚语大雪谚语时间和天气的名言谚语开门风、闭门雨关于惊蛰的谚语小寒节气谚语春分节气的谚语土家族关于天气的谚语看风识天气民间天气的谚语描写四季的谚语关于天气的谚语：早怕东南黑惊蛰期间的谚语乌头风，白头雨。农事谚语有哪些春雾日头，夏雾雨。关于春分的谚语关于二十四节气的谚语谷雨谚语大华晴，小华雨。青蛙集中有大雨三字谚语动物天气谚语大全经典谚语——大暑篇二十四节气谚语大全（春谚篇）早上云城堡大雨快来到关于气象的农谚农业生产谚语（六）看天象识天气处暑农谚歌谣精选处暑 100条谚语关于白露的谚语开门风，关门住，关门不住吹倒树。早风晴，晚风雨早烧有雨晚烧晴，黑夜烧了不到明。冬至节气谚语三处暑谚语日落云里走，雨在半夜后关于天气的谚语：南风暖，北风寒冬至节气谚语二古代谚语小暑的农谚谷雨节气农谚大全关于天气的谚语：鸡进笼晚兆阴雨关于立冬的谚语

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